जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, चुनिंदा, पकाया हुआ, ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 177 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.4 g 9%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 71 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 80 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 2.3 µg 95%
- कोलीन 99 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 3.7 mg 20%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 215 mg 17%
- पोटैशियम 327 mg 7%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 10 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 26 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 150 | 22 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 301 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 451 | 66 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 602 | 88 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 52 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 65 g | 0 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 100 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 150 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 301 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 451 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 602 kcal होती हैं, साथ ही 88 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 50 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 150 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169468 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
