जानें आपकी थाली में क्या है
धारदार मुलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 37 µg 4%
- विटामिन C 1.2 mg 1%
- विटामिन D 1.5 µg 8%
- विटामिन E 1 mg 7%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.76 mg 15%
- विटामिन B6 0.43 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.22 µg 9%
- कोलीन 70.2 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 41 mg 3%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 221 mg 18%
- पोटैशियम 357 mg 8%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 33 | 5.5 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 17 | 2.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
धारदार मुलेट के बारे में सवाल
धारदार मुलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 100 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 1 मात्रा (28.4 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की ½ मात्रा (14.2 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 133 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 150 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175123 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
