जानें आपकी थाली में क्या है
धारदार मुलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी आँच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 150 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.9 g 6%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 71 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 63 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 42 µg 5%
- विटामिन C 1.2 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 6.3 mg 39%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.88 mg 18%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0.25 µg 10%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 244 mg 20%
- पोटैशियम 458 mg 10%
- ज़िंक 0.88 mg 8%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 मात्रा | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 मात्राएँ | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½ मात्रा | 46.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
धारदार मुलेट के बारे में सवाल
धारदार मुलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 100 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 1 मात्रा (93 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 1 मात्रा (93 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 2 मात्राएँ (186 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 2 मात्राएँ (186 g) में 279 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की ½ मात्रा (46.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की ½ मात्रा (46.5 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 3 मात्राएँ (279 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 3 मात्राएँ (279 g) में 419 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 4 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 4 मात्राएँ (372 g) में 558 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 50 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
धारदार मुलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार मुलेट की 150 g में 225 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175124 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
