चावल का अनाज

इसे कटोरे में डालकर ऊपर से ठंडा या गरम दूध डालें; कुरकुरापन बनाए रखना हो तो दूध खाने से ठीक पहले डालें। दही और कटे केले के साथ भी खा सकते हैं।

नाश्ते के लिए बना तैयार चावल का अनाज आम तौर पर पकाने की जरूरत के बिना खाया जाता है। अगर पैकेट पर इसे पकाने को कहा गया हो, तो उसी तरीके से बनाएं—शिशुओं के लिए बने चावल के दलिये को तैयार खाने वाले अनाज से न समझें।

पैकेट खोलने के बाद इसे कसकर बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। नमी लगने पर अनाज जल्दी नरम पड़ता है, इसलिए गीला चम्मच डिब्बे में न डालें।

फूले हुए चावल के अनाज में प्रति 100 ग्राम 402 किलो कैलोरी और 1.7 ग्राम फाइबर है; चावल के अनाज में 1.4 ग्राम फाइबर होता है। दोनों तैयार अनाज हैं, लेकिन बनावट और मिठास उत्पाद के अनुसार अलग हो सकती है।

चावल स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है, लेकिन तैयार अनाज में गेहूँ या जौ जैसी दूसरी सामग्री मिल सकती है। पैकेट की सामग्री देखें, खासकर यदि आपको ग्लूटेन से बचना जरूरी है।

नाश्ते के लिए बना चावल का अनाज शिशुओं के लिए बने चावल के दलिये जैसा नहीं होता; उसमें मिठास या दूसरी सामग्री हो सकती है। शिशु के लिए उम्र के अनुसार बना दलिया चुनें और उसे पैकेट पर दिए निर्देशों के मुताबिक तैयार करें।