जानें आपकी थाली में क्या है
साधारण या अति दृढ़ टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फर्म, मैग्नीशियम क्लोराइड और कैल्शियम सल्फेट या कैल्शियम क्लोराइड के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 78 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 28.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 140 mg 11%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 121 mg 10%
- पोटैशियम 148 mg 3%
- ज़िंक 0.83 mg 8%
- कॉपर 0.21 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.63 mg 27%
- सेलेनियम 9.9 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साधारण या अति दृढ़ टोफू के बारे में सवाल
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 100 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 150 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 200 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण या अति दृढ़ टोफू की 250 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3404 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
