जानें आपकी थाली में क्या है
रै मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
92
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0.5 g
वसा0.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0.5 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 139 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1.2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.36 µg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 1.1 µg 47%
खनिज
- कैल्शियम 11.8 mg 1%
- आयरन 0.23 mg 1%
- मैग्नीशियम 23.1 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 136 mg 11%
- पोटैशियम 279 mg 6%
- ज़िंक 0.41 mg 4%
- सेलेनियम 27.8 µg 51%
- आयोडीन 23.6 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 21 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 32 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 43 g | 1 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 54 g | 1.3 g | 1.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
रै मछली के बारे में सवाल
रै मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
रै मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
रै मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
रै मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 200 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
रै मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 250 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26052 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
