जानें आपकी थाली में क्या है
रै मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ, ओवन में पकाया हुआ
96
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स0 g
वसा0.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 96 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 150 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 2.5 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0 mg 0%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 8 µg 333%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- आयोडीन 22.5 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 23 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 12 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 35 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 193 | 46 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 241 | 58 g | 0 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
रै मछली के बारे में सवाल
रै मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 100 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
रै मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
रै मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 150 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
रै मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 200 g में 193 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
रै मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
रै मछली की 250 g में 241 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26031 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
