जानें आपकी थाली में क्या है
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार अनाज
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 390 kcal —
- प्रोटीन 6.6 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 79 g 29%
- वसा 5 g 6%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 4.4 g 16%
- शर्करा 35 g —
- सोडियम 596 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 740 µg 82%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.3 µg 16%
- विटामिन E 0.4 mg 3%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 1.3 mg 104%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.4 mg 108%
- नायसिन (B3) 16.7 mg 104%
- विटामिन B6 1.7 mg 100%
- फ़ोलेट (B9) 333 µg 83%
- विटामिन B12 5 µg 208%
- कोलीन 15.5 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 9 mg 50%
- मैग्नीशियम 72 mg 17%
- फ़ॉस्फ़ोरस 237 mg 19%
- पोटैशियम 212 mg 5%
- ज़िंक 7.5 mg 68%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- सेलेनियम 19.9 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 6.6 g | 79 g | 5 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 117 | 2 g | 24 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 234 | 4 g | 47 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 59 | 1 g | 12 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 351 | 5.9 g | 71 g | 4.5 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 468 | 7.9 g | 94 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 3.3 g | 39 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 9.9 g | 118 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 13 g | 157 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 17 g | 197 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज के बारे में सवाल
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 100 g में 390 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 79 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 1 मात्रा (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 1 मात्रा (30 g) में 117 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 2 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 2 मात्राएँ (60 g) में 234 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की ½ मात्रा (15 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की ½ मात्रा (15 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 3 मात्राएँ (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 3 मात्राएँ (90 g) में 351 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 4 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 4 मात्राएँ (120 g) में 468 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 50 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोस्ट वाफल क्रिस्प अनाज की 150 g में 585 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174628 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
