जानें आपकी थाली में क्या है
दलिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दूध और पानी से बना
72
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.1 g
कार्ब्स11 g
वसा1.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 22 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- बायोटिन (B7) 3 µg 10%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
खनिज
- कैल्शियम 69 mg 5%
- आयरन 0.46 mg 3%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 97 mg 8%
- पोटैशियम 127 mg 3%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.46 mg 20%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 16 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.1 g | 11 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.2 g | 22 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.8 g | 28 g | 4.8 g |
दलिया के बारे में सवाल
दलिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
दलिया की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
दलिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
दलिया की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
दलिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
दलिया की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
दलिया की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
दलिया की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
दलिया की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
दलिया की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 11-1106 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
