जानें आपकी थाली में क्या है
दुबला सूअर का फिले
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, संवर्धित, कमर, फिले, केवल दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 243 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 48 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.76 mg 63%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 6.5 mg 40%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.82 mg 16%
- विटामिन B6 0.76 mg 44%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.5 µg 21%
- कोलीन 78.7 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 0.92 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 290 mg 23%
- पोटैशियम 527 mg 11%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 35.2 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
दुबला सूअर का फिले के बारे में सवाल
दुबला सूअर का फिले की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 100 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 1 मात्रा (113 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 2 मात्राएँ (226 g) में 240 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की ½ मात्रा (56.5 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 3 मात्राएँ (339 g) में 359 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 4 मात्राएँ (452 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
दुबला सूअर का फिले की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला सूअर का फिले की 150 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168361 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
