जानें आपकी थाली में क्या है

सूअर का हैम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

पकाने / भूनने / बेक करने के लिए

163
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स1.8 g
वसा9 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 163 kcal —
  • प्रोटीन 19 g 38%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
  • वसा 9 g 12%
  • संतृप्त वसा 4 g 20%
  • शर्करा 1 g —
  • सोडियम 870 mg 38%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 2.5 µg 0%
  • विटामिन C 0.8 mg 1%
  • विटामिन D 0.47 µg 2%
  • विटामिन K 0 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.71 mg 59%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
  • नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
  • विटामिन B6 0.48 mg 28%
  • फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
  • विटामिन B12 0.62 µg 26%

खनिज

  • कैल्शियम 7.7 mg 1%
  • आयरन 0.88 mg 5%
  • मैग्नीशियम 22 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
  • पोटैशियम 338 mg 7%
  • ज़िंक 2.2 mg 20%
  • कॉपर 0.09 mg 10%
  • मैंगनीज़ 0.03 mg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g16319 g1.8 g9 g
50 g50 g829.4 g0.9 g4.5 g
150 g150 g24528 g2.6 g14 g
200 g200 g32638 g3.5 g18 g
250 g250 g40847 g4.4 g23 g

सूअर का हैम के बारे में सवाल

सूअर का हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूअर का हैम की 100 g में 163 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।

सूअर का हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूअर का हैम की 50 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।

सूअर का हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूअर का हैम की 150 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

सूअर का हैम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूअर का हैम की 200 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

सूअर का हैम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सूअर का हैम की 250 g में 408 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 28700 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर