जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, लोइन, ब्लेड, हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 58 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.63 mg 53%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.86 mg 17%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.49 µg 20%
- कोलीन 73.4 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.77 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 244 mg 20%
- पोटैशियम 375 mg 8%
- ज़िंक 1.8 mg 17%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 39.1 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0.8 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 139 | 24 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 278 | 48 g | 1.9 g | 8.5 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 69 | 12 g | 0.5 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 417 | 72 g | 2.8 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 556 | 97 g | 3.7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0.4 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1.2 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1.6 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2.1 g | 9.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- सूअर की गर्दन की chops या roastsताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, कच्चा194 kcal / 100 g
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला के बारे में सवाल
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 1 मात्रा (113 g) में 139 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 2 मात्राएँ (226 g) में 278 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की ½ मात्रा (56.5 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 3 मात्राएँ (339 g) में 417 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 4 मात्राएँ (452 g) में 556 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का मांस या रोस्ट दुबला की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169194 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
