जानें आपकी थाली में क्या है
सादा त्वरित ओट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संवर्धित, सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 362 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 60 g 22%
- वसा 6.9 g 9%
- संतृप्त वसा 1.3 g 7%
- फ़ाइबर 10 g 36%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 220 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 772 µg 86%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.51 mg 3%
- विटामिन K 1.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.45 mg 37%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 32 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.7 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 351 mg 27%
- आयरन 24.7 mg 137%
- मैग्नीशियम 128 mg 30%
- फ़ॉस्फ़ोरस 423 mg 34%
- पोटैशियम 366 mg 8%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.36 mg 40%
- मैंगनीज़ 3.4 mg 147%
- सेलेनियम 23.2 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6.9 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 101 | 3.3 g | 17 g | 1.9 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 203 | 6.7 g | 33 g | 3.9 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 51 | 1.7 g | 8.3 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5.8 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सादा त्वरित ओट्स के बारे में सवाल
सादा त्वरित ओट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 100 g में 362 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 1 मात्रा (28 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 2 मात्राएँ (56 g) में 203 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की ½ मात्रा (14 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 3 मात्राएँ (84 g) में 304 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 4 मात्राएँ (112 g) में 405 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 50 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
सादा त्वरित ओट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा त्वरित ओट्स की 150 g में 543 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171661 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
