जानें आपकी थाली में क्या है
साधारण झटपट जई
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संवर्धित, पानी के साथ तैयार (उबलता पानी डाला गया या माइक्रोवेव किया गया)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 68 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 1.4 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 49 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 130 µg 14%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.07 mg 0%
- विटामिन K 0.4 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.29 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 4.7 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 80 mg 6%
- आयरन 6 mg 33%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 77 mg 6%
- पोटैशियम 61 mg 1%
- ज़िंक 0.62 mg 6%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.56 mg 24%
- सेलेनियम 5 µg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.4 g | 10 g | 1.4 g |
| 1 मात्रा | 234 g | 159 | 5.5 g | 23 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6.4 g |
| ½ मात्रा | 117 g | 80 | 2.8 g | 12 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9.5 g |
| 4 मात्राएँ | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.2 g | 5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4.7 g | 20 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5.9 g | 25 g | 3.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साधारण झटपट जई के बारे में सवाल
साधारण झटपट जई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 100 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 1 मात्रा (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 1 मात्रा (234 g) में 159 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 2 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 2 मात्राएँ (468 g) में 318 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की ½ मात्रा (117 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की ½ मात्रा (117 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 3 मात्राएँ (702 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 3 मात्राएँ (702 g) में 477 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 4 मात्राएँ (936 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 4 मात्राएँ (936 g) में 636 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
साधारण झटपट जई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण झटपट जई की 150 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171662 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
