जानें आपकी थाली में क्या है
सादा ग्रीक दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्रीक, वसा रहित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 59 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.2 g —
- सोडियम 36 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 5 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 21%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.75 µg 31%
- कोलीन 15.1 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 110 mg 8%
- आयरन 0.07 mg 0%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 135 mg 11%
- पोटैशियम 141 mg 3%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 9.7 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 10 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 100 | 17 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 201 | 35 g | 12 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 50 | 8.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 301 | 52 g | 18 g | 2 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 401 | 69 g | 25 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 5.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 15 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 20 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 26 g | 9 g | 1 g |
सादा ग्रीक दही के बारे में सवाल
सादा ग्रीक दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 100 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 1 मात्रा (170 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 2 मात्राएँ (340 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की ½ मात्रा (85 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 3 मात्राएँ (510 g) में 301 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 4 मात्राएँ (680 g) में 401 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 50 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सादा ग्रीक दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक दही की 150 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170894 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
