जानें आपकी थाली में क्या है
सादा ग्रीक योगर्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्रीक, कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 73 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.6 g —
- सोडियम 34 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 10 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 90 µg 10%
- विटामिन C 0.8 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0.52 µg 22%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 115 mg 9%
- आयरन 0.04 mg 0%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 137 mg 11%
- पोटैशियम 141 mg 3%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 12.4 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 1 मात्रा | 200 g | 146 | 20 g | 7.9 g | 3.8 g |
| 2 मात्राएँ | 400 g | 292 | 40 g | 16 g | 7.7 g |
| ½ मात्रा | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 600 g | 438 | 60 g | 24 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 800 g | 584 | 80 g | 32 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 15 g | 5.9 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 25 g | 9.9 g | 4.8 g |
सादा ग्रीक योगर्ट के बारे में सवाल
सादा ग्रीक योगर्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 100 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 1 मात्रा (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 1 मात्रा (200 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 2 मात्राएँ (400 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 2 मात्राएँ (400 g) में 292 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की ½ मात्रा (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की ½ मात्रा (100 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 3 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 3 मात्राएँ (600 g) में 438 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 4 मात्राएँ (800 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 4 मात्राएँ (800 g) में 584 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सादा ग्रीक योगर्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा ग्रीक योगर्ट की 150 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170903 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
