जानें आपकी थाली में क्या है
जैविक दृढ़ टोفو
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
vitasoy usa nasoya
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 74 kcal —
- प्रोटीन 9.2 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 0.9 g 0%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 2.5 µg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- विटामिन B6 0.5 mg 29%
- विटामिन B12 1.4 µg 60%
खनिज
- कैल्शियम 237 mg 18%
- आयरन 1.3 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 121 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 9.2 g | 0.9 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 63 | 7.8 g | 0.8 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 126 | 16 g | 1.5 g | 5.8 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 31 | 3.9 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 189 | 23 g | 2.3 g | 8.7 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 252 | 31 g | 3.1 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 4.6 g | 0.5 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 14 g | 1.4 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 18 g | 1.8 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 23 g | 2.3 g | 8.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
जैविक दृढ़ टोفو के बारे में सवाल
जैविक दृढ़ टोفو की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 100 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 1 मात्रा (85 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 2 मात्राएँ (170 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की ½ मात्रा (42.5 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 3 मात्राएँ (255 g) में 189 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 4 मात्राएँ (340 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
जैविक दृढ़ टोفو की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जैविक दृढ़ टोفو की 150 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175233 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
