जानें आपकी थाली में क्या है
ओटमील स्क्वायर सीरीयल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तैयार खाने वाले सीरीयल, क्वेकर
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 379 kcal —
- प्रोटीन 11 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 69 g 25%
- वसा 4.8 g 6%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 8.3 g 30%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 347 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 356 µg 40%
- विटामिन C 11.5 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 4.9 mg 32%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.68 mg 57%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.85 mg 65%
- नायसिन (B3) 9.6 mg 60%
- विटामिन B6 0.88 mg 52%
- फ़ोलेट (B9) 722 µg 181%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 31.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 201 mg 15%
- आयरन 29.3 mg 163%
- मैग्नीशियम 115 mg 27%
- फ़ॉस्फ़ोरस 371 mg 30%
- पोटैशियम 357 mg 8%
- ज़िंक 7.2 mg 65%
- कॉपर 0.47 mg 53%
- मैंगनीज़ 3 mg 132%
- सेलेनियम 6.9 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4.8 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 212 | 6.4 g | 39 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5.4 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 106 | 3.2 g | 20 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8.1 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 35 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ओटमील स्क्वायर सीरीयल के बारे में सवाल
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 100 g में 379 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 1 मात्रा (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 1 मात्रा (56 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 2 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 2 मात्राएँ (112 g) में 424 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की ½ मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की ½ मात्रा (28 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 3 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 3 मात्राएँ (168 g) में 637 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 117 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 4 मात्राएँ (224 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 4 मात्राएँ (224 g) में 849 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 156 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 50 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओटमील स्क्वायर सीरीयल की 150 g में 569 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174622 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
