जानें आपकी थाली में क्या है
माइक्रोवेव में पके आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके सहित पकाया हुआ, छिलका, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 4.4 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 24 g 9%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 5.5 g 20%
- सोडियम 16 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 15.3 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.59 mg 12%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 46 mg 4%
- आयरन 5.9 mg 33%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 82 mg 7%
- पोटैशियम 650 mg 14%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.88 mg 98%
- मैंगनीज़ 0.98 mg 43%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 58 g | 77 | 2.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 116 g | 153 | 5.1 g | 28 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 29 g | 38 | 1.3 g | 7 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 174 g | 230 | 7.6 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
माइक्रोवेव में पके आलू के बारे में सवाल
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (58 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (116 g) में 153 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (29 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (29 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (174 g) में 230 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (232 g) में 306 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
