जानें आपकी थाली में क्या है
माइक्रोवेव में पके आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
माइक्रोवेव में पकी, छिलके में पकी, गूदा, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 100 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- सोडियम 243 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 15.1 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
- विटामिन B6 0.32 mg 19%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.41 mg 2%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 109 mg 9%
- पोटैशियम 411 mg 9%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.24 mg 26%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 2.1 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 78 g | 78 | 1.6 g | 17 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 156 g | 156 | 3.3 g | 34 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 39 g | 39 | 0.8 g | 8.5 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 234 g | 234 | 4.9 g | 51 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 312 g | 312 | 6.6 g | 68 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1.1 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 3.2 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 4.2 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 5.3 g | 54 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
माइक्रोवेव में पके आलू के बारे में सवाल
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में 100 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (78 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (156 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (156 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (39 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (39 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (234 g) में 234 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (312 g) में 312 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170522 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
