जानें आपकी थाली में क्या है
माइक्रोवेव में पके आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके में पकी, गूदा और छिलका, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 105 kcal —
- प्रोटीन 2.4 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 15.1 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.34 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 105 mg 8%
- पोटैशियम 447 mg 10%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 0.29 mg 13%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.4 g | 22 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 202 g | 212 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 404 g | 424 | 9.9 g | 89 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 101 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 33 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 44 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 55 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
माइक्रोवेव में पके आलू के बारे में सवाल
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 100 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (202 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 1 मात्रा (202 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (404 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 2 मात्राएँ (404 g) में 424 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (101 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की ½ मात्रा (101 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (606 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 3 मात्राएँ (606 g) में 636 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 133 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (808 g) में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 4 मात्राएँ (808 g) में 848 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 177 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
माइक्रोवेव में पके आलू की 150 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170094 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
