पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 205 kcal —
- प्रोटीन 4.3 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 46 g 17%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 7.9 g 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 4.3 g | 46 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 2.1 g | 23 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 6.4 g | 69 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 8.6 g | 92 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 11 g | 115 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
भुना हुआ आलू के बारे में सवाल
भुना हुआ आलू बाहर से कुरकुरा कैसे बनाएं?
आलू के टुकड़ों को नमकीन पानी में 8–10 मिनट उबालें, फिर छानकर बर्तन में हल्का हिलाएं ताकि किनारे खुरदरे हो जाएं। गरम तेल लगी ट्रे पर फैलाकर 220 °C पर 40–50 मिनट भूनें; बीच में पलट दें।
भुना हुआ आलू बनाने के लिए किस तरह का आलू चुनें?
सूखा और स्टार्च वाला आलू चुनें—उसका अंदरूनी हिस्सा भुनने पर फूला और नरम होता है, जबकि बाहर अच्छी तरह कुरकुरा हो सकता है। छोटे आलू साबुत या आधे करें; बड़े आलू बराबर आकार के टुकड़ों में काटें ताकि सब एक साथ पकें।
क्या भुना हुआ आलू बनाने से पहले आलू उबालना जरूरी है?
जरूरी नहीं, लेकिन टुकड़ों को पहले 8–10 मिनट उबालने से अंदर का हिस्सा नरम और बाहर की सतह खुरदरी होती है, जो कुरकुरापन बढ़ाती है। बिना उबाले भूनें तो टुकड़े बराबर काटें और उन्हें एक परत में रखें।
भुने हुए आलू के साथ क्या परोसें?
इन्हें भुनी सब्जियों, सलाद, अंडे या दाल के साथ परोसें। रोज़मर्रा के खाने में ये करी या ग्रेवी के साथ अच्छे लगते हैं; ऊपर से लहसुन, रोज़मेरी या काली मिर्च डालना भी आम है।
बचे हुए भुने हुए आलू कैसे रखें और फिर से कुरकुरे कैसे करें?
ठंडा होने पर ढके हुए डिब्बे में फ्रिज में रखें और 3–4 दिनों के भीतर खा लें। दोबारा गरम करने के लिए इन्हें एक परत में ट्रे पर फैलाकर 200 °C ओवन में करीब 10–15 मिनट रखें; माइक्रोवेव में वे नरम पड़ सकते हैं।
क्या भुने हुए आलू को फ्रीज़ कर सकते हैं?
कर सकते हैं, हालांकि पिघलने के बाद वे पहले जितने कुरकुरे नहीं रहते। ठंडे आलू पहले ट्रे पर अलग-अलग जमाएं, फिर बंद फ्रीज़र बैग में रखें; दोबारा गरम करने से पहले पिघलाने की जरूरत नहीं, सीधे गरम ओवन में रखें।
स्रोत: BEDCA (Spain) 2402 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर