जानें आपकी थाली में क्या है
पकी हुई सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 446 kcal —
- प्रोटीन 36 g 73%
- कार्बोहाइड्रेट 21 g 8%
- वसा 20 g 26%
- संतृप्त वसा 2.9 g 14%
- फ़ाइबर 9.3 g 33%
- शर्करा 7.3 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 47 µg 39%
- थायमिन (B1) 0.87 mg 73%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.87 mg 67%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 375 µg 94%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 116 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 277 mg 21%
- आयरन 15.7 mg 87%
- मैग्नीशियम 280 mg 67%
- फ़ॉस्फ़ोरस 704 mg 56%
- पोटैशियम 1797 mg 38%
- ज़िंक 4.9 mg 44%
- कॉपर 1.7 mg 184%
- मैंगनीज़ 2.5 mg 109%
- सेलेनियम 17.8 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 मात्रा | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 मात्राएँ | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ मात्रा | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 मात्राएँ | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 मात्राएँ | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
पकी हुई सोयाबीन के बारे में सवाल
पकी हुई सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 100 g में 446 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 1 मात्रा (186 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 1 मात्रा (186 g) में 830 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 2 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 2 मात्राएँ (372 g) में 1659 kcal होती हैं, साथ ही 136 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 74 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की ½ मात्रा (93 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की ½ मात्रा (93 g) में 415 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 3 मात्राएँ (558 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 3 मात्राएँ (558 g) में 2489 kcal होती हैं, साथ ही 204 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 111 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 4 मात्राएँ (744 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 4 मात्राएँ (744 g) में 3318 kcal होती हैं, साथ ही 272 g प्रोटीन, 155 g कार्बोहाइड्रेट और 148 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 50 g में 223 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पकी हुई सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकी हुई सोयाबीन की 150 g में 669 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174270 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
