जानें आपकी थाली में क्या है
परिपक्व सोयाबीन के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीज, पकाया हुआ, उबला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 18 g 36%
- कार्बोहाइड्रेट 2.4 g 1%
- वसा 9 g 12%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 6 g 21%
- शर्करा 2.4 g —
- सोडियम 237 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.7 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.35 mg 2%
- विटामिन K 19.2 µg 16%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 54 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 102 mg 8%
- आयरन 5.1 mg 29%
- मैग्नीशियम 86 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 245 mg 20%
- पोटैशियम 515 mg 11%
- ज़िंक 1.2 mg 10%
- कॉपर 0.41 mg 45%
- मैंगनीज़ 0.82 mg 36%
- सेलेनियम 7.3 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2.4 g | 9 g |
| 1 मात्रा | 172 g | 296 | 31 g | 4.1 g | 15 g |
| 2 मात्राएँ | 344 g | 592 | 63 g | 8.1 g | 31 g |
| ½ मात्रा | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7.7 g |
| 3 मात्राएँ | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 मात्राएँ | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.1 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4.7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5.9 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
परिपक्व सोयाबीन के बीज के बारे में सवाल
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 1 मात्रा (172 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 1 मात्रा (172 g) में 296 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 2 मात्राएँ (344 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 2 मात्राएँ (344 g) में 592 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की ½ मात्रा (86 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की ½ मात्रा (86 g) में 148 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 3 मात्राएँ (516 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 3 मात्राएँ (516 g) में 888 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 4 मात्राएँ (688 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 4 मात्राएँ (688 g) में 1183 kcal होती हैं, साथ ही 125 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 62 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व सोयाबीन के बीज की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174299 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
