जानें आपकी थाली में क्या है
आम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
335
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स76 g
वसा0.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 335 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 76 g 28%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 8.4 g 30%
- शर्करा 75 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 55.3 µg 6%
- विटामिन C 16.1 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.3 mg 22%
- विटामिन K 12.2 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 10%
- विटामिन B6 0.35 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 0.39 mg 2%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 454 mg 10%
- ज़िंक 0.12 mg 1%
- कॉपर 0.32 mg 36%
- सेलेनियम 1.9 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 1.5 g | 76 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 0.7 g | 38 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 2.2 g | 115 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 3 g | 153 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 3.7 g | 191 g | 2 g |
आम के बारे में सवाल
आम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आम की 100 g में 335 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
आम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आम की 50 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
आम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आम की 150 g में 503 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
आम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
आम की 200 g में 670 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 153 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
आम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
आम की 250 g में 838 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 191 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 33065 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
