जानें आपकी थाली में क्या है
चीज़ स्नैक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 546 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 53 g 19%
- वसा 33 g 42%
- संतृप्त वसा 6.4 g 32%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 720 mg 31%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 16.9 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 14.7 µg 12%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- विटामिन B6 0 mg 0%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.1 µg 4%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 2 mg 0%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22.5 mg 2%
- पोटैशियम 240 mg 5%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.09 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 2%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 3.5 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 9 g | 53 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 4.5 g | 27 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 14 g | 80 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 18 g | 106 g | 66 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 23 g | 133 g | 83 g |
चीज़ स्नैक्स के बारे में सवाल
चीज़ स्नैक्स किससे बनते हैं?
अक्सर मक्के के आटे या सूजी को दबाव और गर्मी से फुलाकर पफ्स का आकार दिया जाता है, फिर उन पर चीज़ का स्वाद वाला पाउडर और मसाले चढ़ाए जाते हैं। चीज़ का स्वाद असली चीज़, चीज़ पाउडर या फ्लेवरिंग से आ सकता है।
चीज़ स्नैक्स खोलने के बाद कुरकुरे कैसे रखें?
बचे हुए स्नैक्स को हवा बंद डिब्बे या क्लिप लगे पैकेट में रखें और नमी से दूर रखें। फ्रिज में रखने से वे नरम पड़ सकते हैं।
नरम पड़ गए चीज़ स्नैक्स फिर से कुरकुरे हो सकते हैं?
उन्हें बेकिंग ट्रे पर एक परत में फैलाकर 150°C पर 3–5 मिनट गरम करें, फिर पूरी तरह ठंडा होने दें। बहुत देर गरम करने पर चीज़ की परत जल सकती है।
चीज़ स्नैक्स के साथ क्या परोसें?
इनका नमकीन, चीज़ी स्वाद खीरे या गाजर की छड़ियों और दही की डिप के साथ अच्छा लगता है। इन्हें सूप या सैंडविच के साथ कुरकुरी साइड के तौर पर भी परोस सकते हैं।
चीज़ स्नैक्स की एक ठीक-ठाक मात्रा कितनी है?
एक छोटी मुट्ठी, करीब 25 g, एक बार में लेने की व्यावहारिक मात्रा है; इसमें 137 kcal होती हैं। पैकेट से सीधे खाने के बजाय इसे कटोरी में निकाल लें।
क्या चीज़ स्नैक्स में दूध से बनी चीज़ें होती हैं?
अक्सर इनमें चीज़ या दूध से बना चीज़ पाउडर होता है, इसलिए दूध से एलर्जी हो तो इन्हें न खाएँ। कुछ उत्पादों में गेहूँ या सोया भी हो सकता है; सामग्री की सूची देखें।
क्या छोटे बच्चों को चीज़ स्नैक्स देना सुरक्षित है?
कड़े या बड़े पफ्स छोटे बच्चों के गले में अटक सकते हैं। छोटे बच्चे को खाते समय बैठाकर निगरानी करें और उम्र के अनुसार नरम, छोटे टुकड़े वाला नाश्ता चुनें।
स्रोत: Fineli (Finland) 1554 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
