जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबला हुआ
112
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.8 g
कार्ब्स12 g
वसा1.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 112 kcal —
- प्रोटीन 6.8 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 14 g 49%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 9.3 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.46 µg 0%
- विटामिन K 4.4 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.32 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 120 mg 9%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
- पोटैशियम 260 mg 6%
- ज़िंक 0.67 mg 6%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.8 mg 35%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 6.8 g | 12 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3.4 g | 6 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 10 g | 18 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 14 g | 24 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 17 g | 30 g | 2.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद सेम के बारे में सवाल
सफेद सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सेम की 100 g में 112 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सफेद सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सेम की 50 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सफेद सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सेम की 150 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सफेद सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सेम की 200 g में 224 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सफेद सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सेम की 250 g में 280 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20502 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
