जानें आपकी थाली में क्या है
हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, बिना हड्डी का, अति-लीन और सामान्य, गर्म नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 162 kcal —
- प्रोटीन 18 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 8.4 g 11%
- संतृप्त वसा 2.7 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1278 mg 56%
- कोलेस्ट्रॉल 53 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.89 mg 74%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.8 µg 33%
- कोलीन 69.9 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 236 mg 19%
- पोटैशियम 297 mg 6%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 16.3 µg 30%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 138 | 16 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 413 | 47 g | 5.8 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 551 | 62 g | 7.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3.4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5.7 g | 21 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम के बारे में सवाल
हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 100 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
हैम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 1 मात्रा (85 g) में 138 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 2 मात्राएँ (170 g) में 275 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की ½ मात्रा (42.5 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 3 मात्राएँ (255 g) में 413 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 4 मात्राएँ (340 g) में 551 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 50 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 150 g में 243 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168295 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
