जानें आपकी थाली में क्या है
هام
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, बिना हड्डी का, नियमित (लगभग 11% वसा), भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 178 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9 g 12%
- संतृप्त वसा 3.1 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1500 mg 65%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.73 mg 61%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 6.2 mg 38%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.31 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.7 µg 29%
- कोलीन 88.4 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 281 mg 22%
- पोटैशियम 409 mg 9%
- ज़िंक 2.5 mg 22%
- कॉपर 0.15 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 19.8 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 मात्रा | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ मात्रा | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 मात्राएँ | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 मात्राएँ | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
هام के बारे में सवाल
هام की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 100 g में 178 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
هام की 1 मात्रा (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 1 मात्रा (140 g) में 249 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
هام की 2 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 2 मात्राएँ (280 g) में 498 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
هام की ½ मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
هام की ½ मात्रा (70 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
هام की 3 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 3 मात्राएँ (420 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
هام की 4 मात्राएँ (560 g) में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 4 मात्राएँ (560 g) में 997 kcal होती हैं, साथ ही 127 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 51 g वसा होती है।
هام की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 50 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
هام की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
هام की 150 g में 267 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167872 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
