जानें आपकी थाली में क्या है
हैम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, सामान्य (लगभग 13% वसा), डिब्बाबंद, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 226 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 5 g 25%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 941 mg 41%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 14 mg 16%
- थायमिन (B1) 0.82 mg 68%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 1.1 µg 44%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 243 mg 19%
- पोटैशियम 357 mg 8%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 35.9 µg 65%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0.4 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 140 g | 316 | 29 g | 0.6 g | 21 g |
| 2 मात्राएँ | 280 g | 633 | 58 g | 1.2 g | 43 g |
| ½ मात्रा | 70 g | 158 | 14 g | 0.3 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 420 g | 949 | 86 g | 1.8 g | 64 g |
| 4 मात्राएँ | 560 g | 1266 | 115 g | 2.4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0.2 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0.8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1.1 g | 38 g |
हैम के बारे में सवाल
हैम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 100 g में 226 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
हैम की 1 मात्रा (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 1 मात्रा (140 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
हैम की 2 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 2 मात्राएँ (280 g) में 633 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
हैम की ½ मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की ½ मात्रा (70 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
हैम की 3 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 3 मात्राएँ (420 g) में 949 kcal होती हैं, साथ ही 86 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
हैम की 4 मात्राएँ (560 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 4 मात्राएँ (560 g) में 1266 kcal होती हैं, साथ ही 115 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 85 g वसा होती है।
हैम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 50 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
हैम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम की 150 g में 339 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168281 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
