जानें आपकी थाली में क्या है
हरी शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबली, पकी हुई
25
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.7 g
कार्ब्स1.7 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 25 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 1.3 g —
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 36.5 µg 4%
- विटामिन C 4.7 mg 5%
- विटामिन K 12.5 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 49 mg 4%
- पोटैशियम 220 mg 5%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी शतावरी के बारे में सवाल
हरी शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी शतावरी की 100 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी शतावरी की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी शतावरी की 150 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी शतावरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी शतावरी की 200 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हरी शतावरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी शतावरी की 250 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20299 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
