जानें आपकी थाली में क्या है

यूरोपीय हेक

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्चा

83
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन18 g
कार्ब्स0 g
वसा1.4 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 83 kcal —
  • प्रोटीन 18 g 35%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 1.4 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • सोडियम 98.6 mg 4%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0 µg 0%
  • विटामिन D 2.2 µg 11%
  • विटामिन E 0.25 mg 2%
  • विटामिन K 0 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
  • नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0 mg 0%
  • विटामिन B6 0.18 mg 11%
  • फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
  • विटामिन B12 1 µg 42%

खनिज

  • कैल्शियम 25.3 mg 2%
  • आयरन 1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 22.9 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 160 mg 13%
  • पोटैशियम 332 mg 7%
  • ज़िंक 0.64 mg 6%
  • कॉपर 0.08 mg 9%
  • मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
  • सेलेनियम 31.2 µg 57%
  • आयोडीन 37.6 µg 25%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g8318 g0 g1.4 g
50 g50 g418.8 g0 g0.7 g
150 g150 g12426 g0 g2 g
200 g200 g16535 g0 g2.7 g
250 g250 g20744 g0 g3.4 g

यूरोपीय हेक के बारे में सवाल

यूरोपीय हेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय हेक की 100 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।

यूरोपीय हेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय हेक की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।

यूरोपीय हेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय हेक की 150 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।

यूरोपीय हेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय हेक की 200 g में 165 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।

यूरोपीय हेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

यूरोपीय हेक की 250 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26044 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर