जानें आपकी थाली में क्या है
यूरोपीय हेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ब्रेज़्ड
112
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
वसा3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 112 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 99.2 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7.5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.2 µg 16%
- विटामिन E 0.6 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 26.4 µg 7%
- विटामिन B12 1.6 µg 67%
खनिज
- कैल्शियम 41.8 mg 3%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 29.2 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 190 mg 15%
- पोटैशियम 290 mg 6%
- ज़िंक 0.55 mg 5%
- सेलेनियम 22 µg 40%
- आयोडीन 42 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 21 g | – | 3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | – | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 32 g | – | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 42 g | – | 6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 53 g | – | 7.5 g |
यूरोपीय हेक के बारे में सवाल
यूरोपीय हेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय हेक की 100 g में 112 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
यूरोपीय हेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय हेक की 50 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
यूरोपीय हेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय हेक की 150 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
यूरोपीय हेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय हेक की 200 g में 224 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
यूरोपीय हेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
यूरोपीय हेक की 250 g में 280 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26120 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
