जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 303 kcal —
- प्रोटीन 9.9 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 40 g 15%
- वसा 7.9 g 10%
- संतृप्त वसा 2.7 g 14%
- फ़ाइबर 8.1 g 29%
- शर्करा 3.9 g —
- सोडियम 463 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 24 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.55 mg 4%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.44 mg 37%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.86 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 42.2 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 7.8 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 62.5 mg 5%
- आयरन 2.7 mg 15%
- मैग्नीशियम 77.9 mg 19%
- फ़ॉस्फ़ोरस 219 mg 18%
- पोटैशियम 341 mg 7%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 93%
- सेलेनियम 27.9 µg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 303 | 9.9 g | 40 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5 g | 20 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 455 | 15 g | 60 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 607 | 20 g | 80 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 758 | 25 g | 100 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी के बारे में सवाल
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 100 g में 303 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 50 g में 152 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 150 g में 455 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 200 g में 607 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं की चपाती या रोटी की 250 g में 758 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 100 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
