जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी निकाली हुई
20
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.6 g
कार्ब्स1.2 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 287 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 41.1 µg 5%
- विटामिन C 18.4 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 41.3 µg 34%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.95 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 87 µg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 43 mg 3%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.97 µg 2%
- आयोडीन 0.53 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.4 g | 1.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.1 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.9 g | 3 g | 1.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद शतावरी के बारे में सवाल
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 200 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 250 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20076 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
