जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नमक नहीं मिलाया गया, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 15 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 26 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39 µg 4%
- विटामिन C 16.5 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 39 µg 33%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.85 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 85 µg 21%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.47 mg 4%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.8 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 122 g | 18 | 2.2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 244 g | 37 | 4.4 g | 3.6 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 61 g | 9 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 366 g | 55 | 6.6 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 488 g | 73 | 8.8 g | 7.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2.7 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 3.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 4.5 g | 3.7 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद शतावरी के बारे में सवाल
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 1 मात्रा (122 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 1 मात्रा (122 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 2 मात्राएँ (244 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 2 मात्राएँ (244 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की ½ मात्रा (61 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की ½ मात्रा (61 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 3 मात्राएँ (366 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 3 मात्राएँ (366 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 4 मात्राएँ (488 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 4 मात्राएँ (488 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169314 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
