जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ठोस पदार्थ (पानी निकाले हुए)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 0.9 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 287 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 41 µg 5%
- विटामिन C 18.4 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 41.3 µg 34%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.95 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 96 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21.4 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 43 mg 3%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 1.7 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 242 g | 46 | 5.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 484 g | 92 | 10 g | 4.2 g | 3.1 g |
| ½ मात्रा | 121 g | 23 | 2.6 g | 1 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 726 g | 138 | 16 g | 6.2 g | 4.7 g |
| 4 मात्राएँ | 968 g | 184 | 21 g | 8.3 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.3 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.4 g | 2.2 g | 1.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद शतावरी के बारे में सवाल
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 1 मात्रा (242 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 1 मात्रा (242 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 2 मात्राएँ (484 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 2 मात्राएँ (484 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की ½ मात्रा (121 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की ½ मात्रा (121 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 3 मात्राएँ (726 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 3 मात्राएँ (726 g) में 138 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 4 मात्राएँ (968 g) में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 4 मात्राएँ (968 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
डिब्बाबंद शतावरी की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169207 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
