Wiedz, co masz na talerzu
zupa warzywna z indykiem
Kalorie i wartości odżywcze
z puszki, przygotowana z równą objętością wody
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 30 kcal —
- Białko 1,3 g 3%
- Węglowodany 3,4 g 1%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 0,2 g 1%
- Sód 376 mg 16%
- Cholesterol 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51 µg 6%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,42 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,2 mg 4%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 0,07 µg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Magnez 2 mg 0%
- Fosfor 17 mg 1%
- Potas 73 mg 2%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,3 g | 3,4 g | 1,3 g |
| 1 porcja | 241 g | 72 | 3,1 g | 8,1 g | 3 g |
| 2 porcje | 482 g | 145 | 6,2 g | 16 g | 6,1 g |
| ½ porcji | 120,5 g | 36 | 1,5 g | 4,1 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 723 g | 217 | 9,3 g | 24 g | 9,1 g |
| 4 porcje | 964 g | 289 | 12 g | 33 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,6 g | 1,7 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,9 g | 5,1 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 2,6 g | 6,8 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3,2 g | 8,5 g | 3,2 g |
Podobne produkty
- Zupa z indykiem i makaronemw puszce, przygotowana z równą objętością wody28 kcal / 100 g
- Wegetariańska zupa warzywnaw puszce, zagęszczona59 kcal / 100 g
- Zupa z indykaw kawałkach, z puszki, gotowa do spożycia57 kcal / 100 g
- Sos z indykaw puszce51 kcal / 100 g
- Krem z kurczakaz puszki, przygotowany z równą objętością wody48 kcal / 100 g
Pytania o produkt: zupa warzywna z indykiem
Jak ugotować zupę warzywną z indykiem, żeby mięso było soczyste?
Pokrój indyka na niewielkie kawałki i gotuj w lekko wrzącym bulionie, aż środek najgrubszego kawałka osiągnie 75°C. Warzywa korzeniowe dodaj wcześniej, a delikatne, takie jak groszek, pod koniec; dzięki temu indyk nie będzie długo się gotował.
Jakie warzywa pasują do zupy warzywnej z indykiem?
Dobrze sprawdzają się marchew, pietruszka, seler, por i ziemniaki, a pod koniec gotowania także groszek lub fasolka szparagowa. Liść laurowy i ziele angielskie dodaj na początku, natomiast natkę pietruszki dopiero po zdjęciu garnka z ognia.
Jak przechowywać zupę warzywną z indykiem?
Po ugotowaniu przełóż ją do płytkich pojemników i wstaw do lodówki, gdy przestanie parować; zjedz w ciągu 3–4 dni. Możesz ją też zamrozić na około 2–3 miesiące, najlepiej bez makaronu, który po rozmrożeniu łatwo mięknie.
Jak odgrzać zupę warzywną z indykiem?
Odgrzewaj ją w garnku, mieszając, aż cała zupa będzie gorąca i zacznie lekko wrzeć. Jeśli po schłodzeniu zgęstniała, dolej trochę bulionu lub wody.
Z czym podawać zupę warzywną z indykiem?
Podaj ją z kromką chleba, grzankami albo drobnym makaronem ugotowanym osobno. Makaron dodany bezpośrednio do garnka wchłania bulion podczas przechowywania, więc zupa może stać się bardzo gęsta.
Czym zastąpić indyka w zupie warzywnej?
Możesz użyć kurczaka, który wymaga podobnego przygotowania, albo pominąć mięso i dodać więcej fasoli lub ciecierzycy. Zupa warzywna z kurczakiem ma 69 kcal i 5,1 g białka na 100 g, a wegetariańska zupa warzywna 28 kcal i 0,86 g białka.
Ile kalorii ma porcja zupy warzywnej z indykiem?
Porcja około 241 g dostarcza 72 kcal. Wartość porcji zależy od ilości mięsa, warzyw i tłuszczu użytego do przygotowania.
Źródło: USDA FoodData Central 174563 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
