Wiedz, co masz na talerzu
Wiórki kokosowe
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 661 kcal —
- Białko 8,1 g 16%
- Węglowodany 6,4 g 2%
- Tłuszcz 65 g 83%
- Tłuszcze nasycone 57 g 286%
- Błonnik 15 g 53%
- Cukry 6,4 g —
- Sód 37 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,6 mg 4%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 20 mg 2%
- Żelazo 3 mg 17%
- Magnez 70 mg 17%
- Fosfor 150 mg 12%
- Potas 600 mg 13%
- Cynk 0,9 mg 8%
- Miedź 0,5 mg 56%
- Mangan 1,8 mg 78%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 661 | 8,1 g | 6,4 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 331 | 4,1 g | 3,2 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 992 | 12 g | 9,6 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1322 | 16 g | 13 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1653 | 20 g | 16 g | 161 g |
Podobne produkty
- Wiórki kokosowe suszone674 kcal / 100 g
- Suszony wiórki kokosowesłodzone501 kcal / 100 g
- Prażone suszone wiórki kokosowe592 kcal / 100 g
- Płatki fondantowe kokosowe461 kcal / 100 g
- Suszone płatki kokosowesłodzone, pakowane456 kcal / 100 g
- Kokos384 kcal / 100 g
- Aromatyzowane chipsy kokosowe568 kcal / 100 g
- Orzech kokosowysuszony586 kcal / 100 g
- Niesłodzony suszony kokos660 kcal / 100 g
- Mąka kokosowa337 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wiórki kokosowe
Jak uprażyć wiórki kokosowe?
Wsyp je na suchą patelnię i praż na małym lub średnim ogniu przez 2–3 minuty, często mieszając. Zdejmij z patelni, gdy będą złociste — na gorącej patelni szybko ciemnieją.
Do czego używać wiórków kokosowych?
Dodaj je do ciasta, owsianki, granoli albo masy na kokosanki; pasują też do deserów z ananasem i mango. Możesz obtoczyć w nich trufle lub kulki z daktyli.
Jak przechowywać otwarte wiórki kokosowe?
Przesyp je do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od słońca. Jeśli pachną stęchłym lub zjełczałym tłuszczem, nie używaj ich.
Czym zastąpić wiórki kokosowe w cieście?
Do posypania deseru użyj płatków migdałowych albo posiekanych orzechów. Mąka kokosowa nie jest zamiennikiem jeden do jednego: mocno chłonie płyn, więc wymaga zmiany proporcji składników.
Czy wiórki kokosowe i suszony kokos to to samo?
Wiórki kokosowe to miąższ kokosa starty na drobne kawałki i wysuszony; nazwy „suszone wiórki kokosowe” zwykle opisują podobny produkt. Sprawdź skład, jeśli chcesz uniknąć dodatku cukru — niektóre produkty kokosowe są dosładzane.
Ile wiórków kokosowych dodać do porcji owsianki?
Zacznij od jednej łyżki, czyli około 5 g; większa garść łatwo zdominuje smak i teksturę. Taka ilość dostarcza 33 kcal.
Czy wiórki kokosowe można jeść bez prażenia?
Tak, wiórki sprzedawane jako gotowy produkt do spożycia możesz dodać prosto z opakowania do jogurtu, owsianki lub deseru. Prażenie służy głównie wydobyciu aromatu i chrupkości.
Źródło: Fineli (Finland) 382 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
