Wiedz, co masz na talerzu

Surowe nasiona ramón

Kalorie i wartości odżywcze

surowe

217
kaloriekcal na 100 g
Białko6 g
Węglowodany46 g
Tłuszcz1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 217 kcal —
  • Białko 6 g 12%
  • Węglowodany 46 g 17%
  • Tłuszcz 1 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
  • Sód 31 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 12 µg 1%
  • Witamina C 27,4 mg 30%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacyna (B3) 0,88 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 22%
  • Witamina B6 0,4 mg 24%
  • Foliany (B9) 66 µg 17%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 98 mg 8%
  • Żelazo 2,1 mg 12%
  • Magnez 68 mg 16%
  • Fosfor 67 mg 5%
  • Potas 1183 mg 25%
  • Cynk 1,1 mg 10%
  • Miedź 1,4 mg 160%
  • Mangan 0,18 mg 8%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2176 g46 g1 g
50 g50 g1093 g23 g0,5 g
150 g150 g3269 g69 g1,5 g
200 g200 g43412 g93 g2 g
250 g250 g54315 g116 g2,5 g

Pytania o produkt: Surowe nasiona ramón

Ile kalorii ma 100 g produktu Surowe nasiona ramón?

100 g produktu Surowe nasiona ramón zawiera 217 kcal, w tym 6 g białka, 46 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Surowe nasiona ramón?

50 g produktu Surowe nasiona ramón zawiera 109 kcal, w tym 3 g białka, 23 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Surowe nasiona ramón?

150 g produktu Surowe nasiona ramón zawiera 326 kcal, w tym 9 g białka, 69 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Surowe nasiona ramón?

200 g produktu Surowe nasiona ramón zawiera 434 kcal, w tym 12 g białka, 93 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Surowe nasiona ramón?

250 g produktu Surowe nasiona ramón zawiera 543 kcal, w tym 15 g białka, 116 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2509 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika