Wiedz, co masz na talerzu
Owsianka
Kalorie i wartości odżywcze
płatki owsiane, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, sól
92
kaloriekcal na 100 g
Białko4,6 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz2,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 4,6 g 9%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Tłuszcze nasycone 1,2 g 6%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 4,8 g —
- Sód 227 mg 10%
- Cholesterol 6,2 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11,2 µg 1%
- Witamina C 0,69 mg 1%
- Witamina D 0,97 µg 5%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 0,58 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 6,9 µg 2%
- Witamina B12 0,35 µg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 123 mg 9%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 28,6 mg 7%
- Fosfor 147 mg 12%
- Potas 197 mg 4%
- Cynk 0,85 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 4,2 µg 8%
- Jod 27,9 µg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4,6 g | 12 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2,3 g | 6,1 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6,9 g | 18 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 9,2 g | 24 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 12 g | 30 g | 5,9 g |
Podobne produkty
- Owsianka jęczmiennapłatki jęczmienne, mleko, sól79 kcal / 100 g
- Owsianka żytniawoda, sól42 kcal / 100 g
- Owsianka z płatków czterech zbóżmleko, sól81 kcal / 100 g
- Owsianka z płatków owsianychprzygotowana na mleku o obniżonej zawartości tłuszczu, niesłodzona112 kcal / 100 g
- Owsianka wielozbożowanasiona, woda, sól47 kcal / 100 g
- Kleik owsianypłatki owsiane, mleko, sól63 kcal / 100 g
- Kleik jęczmiennypęczak, mleko, sól68 kcal / 100 g
- Kasza jaglana na mlekumleko, sól86 kcal / 100 g
- Kasza gryczana na mlekumleko, sól97 kcal / 100 g
- Płatki owsiane do owsiankinie wzbogacone381 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Owsianka
Ile kalorii ma 100 g produktu Owsianka?
100 g produktu Owsianka zawiera 92 kcal, w tym 4,6 g białka, 12 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Owsianka?
50 g produktu Owsianka zawiera 46 kcal, w tym 2,3 g białka, 6,1 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Owsianka?
150 g produktu Owsianka zawiera 138 kcal, w tym 6,9 g białka, 18 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Owsianka?
200 g produktu Owsianka zawiera 184 kcal, w tym 9,2 g białka, 24 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Owsianka?
250 g produktu Owsianka zawiera 230 kcal, w tym 12 g białka, 30 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 1514 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
