Wiedz, co masz na talerzu
Owsianka
Kalorie i wartości odżywcze
płatki owsiane, mleko odtłuszczone, sól
81
kaloriekcal na 100 g
Białko4,7 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 81 kcal —
- Białko 4,7 g 9%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 4,9 g —
- Sód 230 mg 10%
- Cholesterol 0,97 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,69 µg 0%
- Witamina C 0,77 mg 1%
- Witamina D 0,97 µg 5%
- Witamina E 0,11 mg 1%
- Witamina K 0,42 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 6,9 µg 2%
- Witamina B12 0,35 µg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 124 mg 10%
- Żelazo 0,63 mg 4%
- Magnez 29,6 mg 7%
- Fosfor 147 mg 12%
- Potas 207 mg 4%
- Cynk 0,87 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 4,2 µg 8%
- Jod 27,9 µg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 4,7 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2,3 g | 6,1 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 7 g | 18 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 9,3 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 12 g | 31 g | 2,5 g |
Podobne produkty
- Owsianka jęczmiennapłatki jęczmienne, mleko, sól79 kcal / 100 g
- Owsianka żytniawoda, sól42 kcal / 100 g
- Owsianka z płatków owsianychprzygotowana na mleku o obniżonej zawartości tłuszczu, niesłodzona112 kcal / 100 g
- Owsianka z płatków czterech zbóżmleko, sól81 kcal / 100 g
- Owsianka wielozbożowanasiona, woda, sól47 kcal / 100 g
- Kleik owsianypłatki owsiane, mleko, sól63 kcal / 100 g
- Kleik ryżowyryż pełnoziarnisty, mleko, sól96 kcal / 100 g
- Kasza jaglana na mlekumleko, sól86 kcal / 100 g
- Kasza gryczana na mlekumleko, sól97 kcal / 100 g
- Płatki owsiane do owsiankinie wzbogacone, ugotowane, przygotowane z mlekiem półtłustym84 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Owsianka
Ile kalorii ma 100 g produktu Owsianka?
100 g produktu Owsianka zawiera 81 kcal, w tym 4,7 g białka, 12 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Owsianka?
50 g produktu Owsianka zawiera 41 kcal, w tym 2,3 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Owsianka?
150 g produktu Owsianka zawiera 122 kcal, w tym 7 g białka, 18 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Owsianka?
200 g produktu Owsianka zawiera 162 kcal, w tym 9,3 g białka, 25 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Owsianka?
250 g produktu Owsianka zawiera 203 kcal, w tym 12 g białka, 31 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 30161 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
