Wiedz, co masz na talerzu

Ostryga wirginijska

Kalorie i wartości odżywcze

dzikie, gotowane, na sucho

79
kaloriekcal na 100 g
Białko8,9 g
Węglowodany4,2 g
Tłuszcz2,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 79 kcal —
  • Białko 8,9 g 18%
  • Węglowodany 4,2 g 2%
  • Tłuszcz 2,7 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 1 g —
  • Sód 132 mg 6%
  • Cholesterol 62 mg 21%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 20 µg 2%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,3 mg 9%
  • Witamina K 1,5 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
  • Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,35 mg 7%
  • Witamina B6 0,05 mg 3%
  • Foliany (B9) 10 µg 3%
  • Witamina B12 12,9 µg 538%
  • Cholina 101 mg 18%

Składniki mineralne

  • Wapń 92 mg 7%
  • Żelazo 7,2 mg 40%
  • Magnez 28 mg 7%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Potas 242 mg 5%
  • Cynk 61 mg 555%
  • Miedź 4,4 mg 493%
  • Mangan 0,46 mg 20%
  • Selen 30,7 µg 56%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g798,9 g4,2 g2,7 g
1 porcja85 g677,5 g3,6 g2,3 g
2 porcje170 g13415 g7,2 g4,5 g
½ porcji42,5 g343,8 g1,8 g1,1 g
3 porcje255 g20123 g11 g6,8 g
4 porcje340 g26930 g14 g9 g
50 g50 g404,4 g2,1 g1,3 g
150 g150 g11913 g6,3 g4 g
200 g200 g15818 g8,5 g5,3 g
250 g250 g19822 g11 g6,6 g

Pytania o produkt: Ostryga wirginijska

Ile kalorii ma 100 g produktu Ostryga wirginijska?

100 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 79 kcal, w tym 8,9 g białka, 4,2 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Ostryga wirginijska?

1 porcja (85 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 67 kcal, w tym 7,5 g białka, 3,6 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Ostryga wirginijska?

2 porcje (170 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 134 kcal, w tym 15 g białka, 7,2 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Ostryga wirginijska?

½ porcji (42,5 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 34 kcal, w tym 3,8 g białka, 1,8 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Ostryga wirginijska?

3 porcje (255 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 201 kcal, w tym 23 g białka, 11 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Ostryga wirginijska?

4 porcje (340 g) produktu Ostryga wirginijska zawiera 269 kcal, w tym 30 g białka, 14 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Ostryga wirginijska?

50 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 40 kcal, w tym 4,4 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Ostryga wirginijska?

150 g produktu Ostryga wirginijska zawiera 119 kcal, w tym 13 g białka, 6,3 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 175171 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika