Wiedz, co masz na talerzu

Nasiona kopru

Kalorie i wartości odżywcze

305
kaloriekcal na 100 g
Białko16 g
Węglowodany34 g
Tłuszcz15 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 305 kcal —
  • Białko 16 g 32%
  • Węglowodany 34 g 12%
  • Tłuszcz 15 g 19%
  • Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
  • Błonnik 21 g 75%
  • Sód 20 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 3 µg 0%
  • Witamina C 21 mg 23%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Ryboflawina (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacyna (B3) 2,8 mg 18%
  • Witamina B6 0,25 mg 15%
  • Foliany (B9) 10 µg 3%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 1516 mg 117%
  • Żelazo 16,3 mg 91%
  • Magnez 256 mg 61%
  • Fosfor 277 mg 22%
  • Potas 1186 mg 25%
  • Cynk 5,2 mg 47%
  • Miedź 0,78 mg 87%
  • Mangan 1,8 mg 80%
  • Selen 12,1 µg 22%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g30516 g34 g15 g
1 porcja2,1 g60,3 g0,7 g0,3 g
2 porcje4,2 g130,7 g1,4 g0,6 g
½ porcji1,1 g30,2 g0,4 g0,2 g
3 porcje6,3 g191 g2,1 g0,9 g
4 porcje8,4 g261,3 g2,9 g1,2 g
50 g50 g1538 g17 g7,3 g
150 g150 g45824 g51 g22 g
200 g200 g61032 g68 g29 g
250 g250 g76340 g85 g36 g

Pytania o produkt: Nasiona kopru

Ile kalorii ma 100 g produktu Nasiona kopru?

100 g produktu Nasiona kopru zawiera 305 kcal, w tym 16 g białka, 34 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (2,1 g) produktu Nasiona kopru?

1 porcja (2,1 g) produktu Nasiona kopru zawiera 6 kcal, w tym 0,3 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (4,2 g) produktu Nasiona kopru?

2 porcje (4,2 g) produktu Nasiona kopru zawiera 13 kcal, w tym 0,7 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (1,1 g) produktu Nasiona kopru?

½ porcji (1,1 g) produktu Nasiona kopru zawiera 3 kcal, w tym 0,2 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (6,3 g) produktu Nasiona kopru?

3 porcje (6,3 g) produktu Nasiona kopru zawiera 19 kcal, w tym 1 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (8,4 g) produktu Nasiona kopru?

4 porcje (8,4 g) produktu Nasiona kopru zawiera 26 kcal, w tym 1,3 g białka, 2,9 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Nasiona kopru?

50 g produktu Nasiona kopru zawiera 153 kcal, w tym 8 g białka, 17 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Nasiona kopru?

150 g produktu Nasiona kopru zawiera 458 kcal, w tym 24 g białka, 51 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 170925 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika