Wiedz, co masz na talerzu

Świeży koper

Kalorie i wartości odżywcze

świeży

43
kaloriekcal na 100 g
Białko3,5 g
Węglowodany4,9 g
Tłuszcz1,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 43 kcal —
  • Białko 3,5 g 7%
  • Węglowodany 4,9 g 2%
  • Tłuszcz 1,1 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 2,1 g 8%
  • Sód 61 mg 3%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 386 µg 43%
  • Witamina C 85 mg 94%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
  • Witamina B6 0,19 mg 11%
  • Foliany (B9) 150 µg 38%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 208 mg 16%
  • Żelazo 6,6 mg 37%
  • Magnez 55 mg 13%
  • Fosfor 66 mg 5%
  • Potas 738 mg 16%
  • Cynk 0,91 mg 8%
  • Miedź 0,15 mg 16%
  • Mangan 1,3 mg 55%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g433,5 g4,9 g1,1 g
1 porcja1 g00 g0 g0 g
2 porcje2 g10,1 g0,1 g0 g
½ porcji0,5 g00 g0 g0 g
3 porcje3 g10,1 g0,1 g0 g
4 porcje4 g20,1 g0,2 g0 g
50 g50 g221,7 g2,5 g0,6 g
150 g150 g655,2 g7,4 g1,7 g
200 g200 g866,9 g9,8 g2,2 g
250 g250 g1088,7 g12 g2,8 g

Pytania o produkt: Świeży koper

Ile kalorii ma 100 g produktu Świeży koper?

100 g produktu Świeży koper zawiera 43 kcal, w tym 3,5 g białka, 4,9 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (1 g) produktu Świeży koper?

1 porcja (1 g) produktu Świeży koper zawiera 0 kcal, w tym 0 g białka, 0 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (2 g) produktu Świeży koper?

2 porcje (2 g) produktu Świeży koper zawiera 1 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (0,5 g) produktu Świeży koper?

½ porcji (0,5 g) produktu Świeży koper zawiera 0 kcal, w tym 0 g białka, 0 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (3 g) produktu Świeży koper?

3 porcje (3 g) produktu Świeży koper zawiera 1 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (4 g) produktu Świeży koper?

4 porcje (4 g) produktu Świeży koper zawiera 2 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Świeży koper?

50 g produktu Świeży koper zawiera 22 kcal, w tym 1,7 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Świeży koper?

150 g produktu Świeży koper zawiera 65 kcal, w tym 5,2 g białka, 7,4 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 172233 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika