Wiedz, co masz na talerzu
Liście wierzbownicy
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 103 kcal —
- Białko 4,7 g 9%
- Węglowodany 8,6 g 3%
- Tłuszcz 2,8 g 4%
- Błonnik 11 g 38%
- Sód 34 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 180 µg 20%
- Witamina C 2,2 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 27%
- Witamina B6 0,63 mg 37%
- Foliany (B9) 112 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 429 mg 33%
- Żelazo 2,4 mg 13%
- Magnez 156 mg 37%
- Fosfor 108 mg 9%
- Potas 494 mg 11%
- Cynk 2,7 mg 24%
- Miedź 0,32 mg 36%
- Mangan 6,7 mg 291%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4,7 g | 8,6 g | 2,8 g |
| 1 porcja | 23 g | 24 | 1,1 g | 2 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 46 g | 47 | 2,2 g | 4 g | 1,3 g |
| ½ porcji | 11,5 g | 12 | 0,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 69 g | 71 | 3,2 g | 5,9 g | 1,9 g |
| 4 porcje | 92 g | 95 | 4,3 g | 7,9 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2,4 g | 4,3 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7,1 g | 13 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9,4 g | 17 g | 5,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6,9 g |
Podobne produkty
- Młode liście wierzbownicy autochtonicznejsurowe44 kcal / 100 g
- Liści wierzbownicy autochtonicznejsurowe103 kcal / 100 g
- Młode liście wierzbówkisurowe, rdzenni mieszkańcy alaski44 kcal / 100 g
- Liście mniszka lekarskiegosurowe45 kcal / 100 g
- Liście winoroślisurowe93 kcal / 100 g
- Wierzba osiatkowanarodzimy, surowe118 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście wierzbownicy
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście wierzbownicy?
100 g produktu Liście wierzbownicy zawiera 103 kcal, w tym 4,7 g białka, 8,6 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (23 g) produktu Liście wierzbownicy?
1 porcja (23 g) produktu Liście wierzbownicy zawiera 24 kcal, w tym 1,1 g białka, 2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (46 g) produktu Liście wierzbownicy?
2 porcje (46 g) produktu Liście wierzbownicy zawiera 47 kcal, w tym 2,2 g białka, 4 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (11,5 g) produktu Liście wierzbownicy?
½ porcji (11,5 g) produktu Liście wierzbownicy zawiera 12 kcal, w tym 0,5 g białka, 1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (69 g) produktu Liście wierzbownicy?
3 porcje (69 g) produktu Liście wierzbownicy zawiera 71 kcal, w tym 3,2 g białka, 5,9 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (92 g) produktu Liście wierzbownicy?
4 porcje (92 g) produktu Liście wierzbownicy zawiera 95 kcal, w tym 4,3 g białka, 7,9 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście wierzbownicy?
50 g produktu Liście wierzbownicy zawiera 52 kcal, w tym 2,4 g białka, 4,3 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście wierzbownicy?
150 g produktu Liście wierzbownicy zawiera 155 kcal, w tym 7,1 g białka, 13 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169399 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
