Wiedz, co masz na talerzu
Klementynka
Kalorie i wartości odżywcze
surowa
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 47 kcal —
- Białko 0,9 g 2%
- Węglowodany 10 g 4%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 9,2 g —
- Sód 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 48,8 mg 54%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,64 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,08 mg 4%
- Foliany (B9) 24 µg 6%
- Cholina 14 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 30 mg 2%
- Żelazo 0,14 mg 1%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 21 mg 2%
- Potas 177 mg 4%
- Cynk 0,06 mg 1%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 0,1 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 74 g | 35 | 0,6 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 148 g | 70 | 1,3 g | 15 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 37 g | 17 | 0,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 222 g | 104 | 1,9 g | 23 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 296 g | 139 | 2,5 g | 31 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,4 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1,3 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1,7 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 2,1 g | 26 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Klementynka lub mandarynkamiąższ bez skórki, bez pestek, surowy46 kcal / 100 g
- Klementynka mandarynka i satsumamałe owoce cytrusowe54 kcal / 100 g
- Mandarynkamandarynki, surowe53 kcal / 100 g
- Klementynki40 kcal / 100 g
- Mandarynka satsumasurowa50 kcal / 100 g
- Mandarynkiświeże57 kcal / 100 g
- Sok z mandaryneksurowy43 kcal / 100 g
- Kumkwatsurowy71 kcal / 100 g
- Mandarin orange39 kcal / 100 g
- Pomarańczasurowa, ze skórką63 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Klementynka
Jak wybrać słodką, soczystą klementynkę?
Wybierz owoc, który jest ciężki jak na swój rozmiar, ma jędrną skórkę i pachnie cytrusami. Lekko luźna skórka ułatwia obieranie, ale sama intensywność koloru nie przesądza o dojrzałości.
Czy klementynki trzeba trzymać w lodówce?
Przez kilka dni mogą leżeć w chłodnym, przewiewnym miejscu, z dala od słońca. Jeśli chcesz zachować je dłużej, włóż je do szuflady na owoce w lodówce i nie zamykaj szczelnie w wilgotnym worku.
Jak wykorzystać skórkę z klementynki?
Najpierw dokładnie umyj i osusz owoc, a potem zetrzyj tylko pomarańczową część skórki — biała warstwa pod nią jest gorzka. Startą skórkę dodaj do ciasta, owsianki albo sosu do sałatki.
Do jakich potraw pasuje klementynka?
Cząstki klementynki dobrze pasują do sałatki z koprem włoskim, oliwkami i orzechami, a także do sałatek owocowych. Możesz dodać je do ciasta ucieranego lub podać z jogurtem i odrobiną cynamonu.
Czym klementynka różni się od mandarynki?
Klementynka jest zwykle mała, słodka i łatwa do obrania, a jej cząstki mają niewiele pestek lub nie mają ich wcale. Mandarynka bywa bardziej aromatyczna i częściej ma pestki; nazwy tych owoców bywają jednak używane zamiennie.
Ile klementynek to typowa porcja?
Jedna średnia klementynka waży około 74 g. Dostarcza 48,8 mg witaminy C, więc jest jej źródłem.
Czy klementynkę można jeść wieczorem?
Tak — pora dnia nie zmienia jej wartości odżywczej. Obierz ją tuż przed jedzeniem; obrane cząstki szybko wysychają, jeśli długo leżą odkryte.
Źródło: USDA FoodData Central 168195 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
