Wiedz, co masz na talerzu
kiełki soi
Kalorie i wartości odżywcze
soja, dojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane na parze
81
kaloriekcal na 100 g
Białko8,5 g
Węglowodany5,7 g
Tłuszcz4,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 81 kcal —
- Białko 8,5 g 17%
- Węglowodany 5,7 g 2%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 0,8 g 3%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 8,3 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,21 mg 1%
- Witamina K 70,6 µg 59%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,74 mg 15%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 80 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 41,2 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 59 mg 5%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potas 355 mg 8%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Podobne produkty
- Kiełki soi konserwowekiełki, konserwowane13 kcal / 100 g
- Kiełki soi z puszkiodsączone36 kcal / 100 g
- Kiełkowana sojadojrzałe nasiona, gotowane, gotowane na parze81 kcal / 100 g
- Kiełki sojowe54 kcal / 100 g
- Klełki fasoli mungdojrzałe nasiona, surowe30 kcal / 100 g
- Kiełki fasoli mungkiełkowane, surowe56 kcal / 100 g
- Sojasuche, dojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli172 kcal / 100 g
- Soybean sprouts55 kcal / 100 g
- Ziarna soigotowane123 kcal / 100 g
- Kiełkowana fasola navydojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe67 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kiełki soi
Ile kalorii ma 100 g produktu kiełki soi?
100 g produktu kiełki soi zawiera 81 kcal, w tym 8,5 g białka, 5,7 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kiełki soi?
50 g produktu kiełki soi zawiera 41 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kiełki soi?
150 g produktu kiełki soi zawiera 122 kcal, w tym 13 g białka, 8,6 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kiełki soi?
200 g produktu kiełki soi zawiera 162 kcal, w tym 17 g białka, 12 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu kiełki soi?
250 g produktu kiełki soi zawiera 203 kcal, w tym 21 g białka, 14 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2211 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
