Wiedz, co masz na talerzu
Kiełki soczewicy
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 123 kcal —
- Białko 9 g 18%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,1 g 11%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5 µg 1%
- Witamina C 16,5 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 48 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,58 mg 12%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Foliany (B9) 100 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 3,2 mg 18%
- Magnez 37 mg 9%
- Fosfor 173 mg 14%
- Potas 322 mg 7%
- Cynk 1,5 mg 14%
- Miedź 0,35 mg 39%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Kiełki soczewiceświeża, surowa123 kcal / 100 g
- Kiełki zielonej soczewicysurowy103 kcal / 100 g
- Soczewicagotowane331 kcal / 100 g
- Kiełkowane nasiona lucernysurowe23 kcal / 100 g
- Kiełkowana fasola navydojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe67 kcal / 100 g
- Czerwona soczewica łuskanasuszona, surowa311 kcal / 100 g
- Fasola czerwona kiełkowana surowadojrzałe nasiona, kiełkowane, surowe29 kcal / 100 g
- Soczewica różowa lub czerwonasurowe358 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, surowy124 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona soczewicysuche352 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kiełki soczewicy
Ile kalorii ma 100 g produktu Kiełki soczewicy?
100 g produktu Kiełki soczewicy zawiera 123 kcal, w tym 9 g białka, 19 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (77 g) produktu Kiełki soczewicy?
1 porcja (77 g) produktu Kiełki soczewicy zawiera 95 kcal, w tym 6,9 g białka, 15 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (154 g) produktu Kiełki soczewicy?
2 porcje (154 g) produktu Kiełki soczewicy zawiera 190 kcal, w tym 14 g białka, 29 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (38,5 g) produktu Kiełki soczewicy?
½ porcji (38,5 g) produktu Kiełki soczewicy zawiera 47 kcal, w tym 3,5 g białka, 7,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (231 g) produktu Kiełki soczewicy?
3 porcje (231 g) produktu Kiełki soczewicy zawiera 285 kcal, w tym 21 g białka, 44 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (308 g) produktu Kiełki soczewicy?
4 porcje (308 g) produktu Kiełki soczewicy zawiera 380 kcal, w tym 28 g białka, 59 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kiełki soczewicy?
50 g produktu Kiełki soczewicy zawiera 62 kcal, w tym 4,5 g białka, 9,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kiełki soczewicy?
150 g produktu Kiełki soczewicy zawiera 185 kcal, w tym 13 g białka, 29 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 285 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
