Знайте, що у вас на тарілці

Зовнішній стейк з діафрагми

Калорії та харчова цінність

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи0,2 g
Жири15 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 212 kcal —
  • Білки 18 g 37%
  • Вуглеводи 0,2 g 0%
  • Жири 15 g 20%
  • Насичені жири 5,8 g 29%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 68 mg 3%
  • Холестерин 70 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,2 µg 1%
  • Вітамін E 0,16 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,6 mg 46%
  • Ніацин (B3) 4,2 mg 26%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,2 mg 25%
  • Вітамін B6 0,39 mg 23%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 5,8 µg 243%
  • Холін 58 mg 11%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 3,5 mg 20%
  • Магній 20 mg 5%
  • Фосфор 147 mg 12%
  • Калій 251 mg 5%
  • Цинк 4,7 mg 43%
  • Мідь 0,18 mg 20%
  • Марганець 0,18 mg 8%
  • Селен 23,7 µg 43%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g21219 g0,2 g15 g
1 порція113 g24021 g0,2 g17 g
2 порції226 g47942 g0,4 g35 g
½ порції56,5 g12010 g0,1 g8,6 g
3 порції339 g71963 g0,6 g52 g
4 порції452 g95884 g0,8 g69 g
50 g50 g1069,2 g0,1 g7,6 g
150 g150 g31828 g0,3 g23 g
200 g200 g42437 g0,3 g31 g
250 g250 g53046 g0,4 g38 g

Запитання про продукт «Зовнішній стейк з діафрагми»

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 100 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 100 g — 212 ккал, 19 g білків, 0,2 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 1 порція (113 g) — 240 ккал, 21 g білків, 0,2 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 2 порції (226 g) — 479 ккал, 42 g білків, 0,4 g вуглеводів і 35 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою ½ порції (56,5 g) — 120 ккал, 10 g білків, 0,1 g вуглеводів і 8,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 3 порції (339 g) — 719 ккал, 63 g білків, 0,6 g вуглеводів і 52 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 4 порції (452 g) — 958 ккал, 84 g білків, 0,8 g вуглеводів і 69 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 50 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 50 g — 106 ккал, 9,2 g білків, 0,1 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 150 g?

У порції продукту «Зовнішній стейк з діафрагми» вагою 150 g — 318 ккал, 28 g білків, 0,3 g вуглеводів і 23 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 173378 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини